Párová terapie: Cesta k porozumění i umění konstruktivní hádky

Mnoho párů přichází do terapie ve chvíli, kdy mají pocit, že si už nemají co říct, nebo když každá jejich diskuse končí výbuchem. Jedním z nejuznávanějších odborníků na partnerské vztahy u nás je profesor Stanislav Kratochvíl. Jeho přístup k manželské terapii nás učí, že konflikt nemusí být konečnou stanicí vztahu, ale příležitostí k růstu – pokud se ovšem naučíme hádat konstruktivně.

Proč jít na párovou terapii v tandemu?

V naší praxi ve Frenštátě pod Radhoštěm nabízíme v rámci párové terapie něco výjimečného – vedení sezení v tandemu manželů. Společně s mým manželem, JUDr. Petrem Holáškem (koučem), provázíme páry jejich obtížemi už přes 15 let.

Tento přístup přináší do terapie unikátní dynamiku:

„Červená karta“ aneb Co se v hádce nesmí

Profesor Kratochvíl i naše zkušenosti z praxe potvrzují, že existují určité fauly, které diskuzi okamžitě mění v destrukci. Pokud se chcete pohnout z místa, těmto věcem se musíte vyhnout:

Přirovnávání k rodičům: Věty typu „Jsi úplně stejná jako tvoje matka“ nebo „Chováš se jako tvůj otec“ jsou jedovaté šípy. Útočí na identitu partnera a jeho rodinné kořeny, což vyvolává okamžitý odpor a pocit ponížení.
Vytahování „kostlivců“ z minulosti: Hádka o neumytém nádobí by se neměla stočit k tomu, co kdo udělal před pěti lety na dovolené. Minulost nelze změnit a její neustálé připomínání brání v řešení přítomnosti.
Zobecňování (Nálepkování): Slova jako „vždycky“, „nikdy“, „pořád“ nebo „každopádně“ jsou nespravedlivá. Partnerovi nedávají možnost se změnit, protože ho zavírají do krabičky „ty jsi prostě takový/á“.
Útok na citlivá místa: Každý víme, co našeho partnera nejvíce bolí (vzhled, práce, selhání). Použít tyto informace jako zbraň v hádce je pro vztah devastující.

10 zásad konstruktivní hádky podle S. Kratochvíla

Místo výše zmíněných faulů zkuste do svého života zavést tato pravidla:

Mluvte jen o jedné věci: Řešte jen aktuální problém.
Mluvte za sebe (Já-výroky): „Trápí mě, když…“ místo „Ty jsi udělal…“.
Nenapadejte osobnost: Kritizujte chování, nikoliv člověka.
Nehádejte se před diváky: Soukromí je pro dohodu zásadní.
Hledejte vhodný čas: Nehájit se v afektu, hladu nebo únavě.
Naslouchejte: Dejte druhému šanci doříct větu.
Zákaz ran pod pás: Udržujte respekt i v hněvu.
Nemanipulujte tichem: Komunikace je jediná cesta ven.
Udržte kontrolu nad emocemi: Pokud to nejde, dejte si pauzu na uklidnění.
Směřujte ke kompromisu: Hledejte společné „my“, ne vítězství jednoho.

Udělejte první krok

Párová terapie v našem podání není o hledání viníka, ale o posílení vašeho pouta, prohloubení intimity a zvýšení celkové spokojenosti ve vztahu. Sezení obvykle trvají 90–120 minut a frekvenci si společně domluvíme tak, aby vám vyhovovala.

Rádi vás oba přivítáme v naší poradně a pomůžeme vám najít cestu zpět k sobě.

Více informací a možnost objednání naleznete zde: www.psychoterapie-frenstat.cz

Inspirováno publikací: KRATOCHVÍL, Stanislav. Manželská terapie.